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リュウジ式　生きるための弁当

[著者名] リュウジ [出版者]ライツ社 [出版年]2026

[所蔵数]1
[予約数]0
65239:
9

[登録番号] 1100047525
[請求記号] 596.4-R
[資料区分] 図書（和） [貸出区分] 貸出可
[場所] 新刊コーナー１
[状態] 貸出可

タイトル
リュウジ式　生きるための弁当　ごはんと一品だけでいい

著者
リュウジ

出版社
ライツ社　
発行日
2026

形態
ページ・数量：127　大きさ：23

件名
弁当　　(ベントウ)

目次/記事
【1章　これなら続けられる”生きるため”の大発明弁当】

目次/記事
001　寝起きの脳でも失敗しない、冷めても超ウマい〔カレー弁当〕

目次/記事
002　カレー粉と塩だけでも、ちゃんと〔カレーになります弁当〕

目次/記事
003　巻かなくても、巻かれている。奇跡の〔オムライス弁当〕

目次/記事
004　卵かけごはんを焼いたら〔オムライス〕になるから信じてくれ

目次/記事
005　〔唐揚げ〕を油で揚げずにレンジで完結することに成功しました

目次/記事
006　ちゃんとしたの食いたい人向け、一番きれいな〔唐揚げ弁当〕

目次/記事
【2章　”1秒でも長く寝たい”を叶えるレンチン一発！神速弁当】

目次/記事
007　時短レシピの最高到達点！タッパーだけで作れる〔チャーハン〕

目次/記事
008　まったく同じ作り方で作れる〔キムチ★チャーハン弁当〕

目次/記事
009　レンジでしっとり柔らかい〔豚しょうが焼き弁当〕を作る秘術

目次/記事
010　弁当でも栄養摂りたい人向け〔ワガママ肉野菜炒め弁当〕

目次/記事
011　痩せたい！節約したい！全部叶える〔カオマンガイ弁当〕

目次/記事
012　朝起きて5分でこの華やかさ、映えれる〔タコライス弁当〕

目次/記事
013　冷静に考えたら栄養のかたまり、めんどいゼロの〔麻婆豆腐弁当〕

目次/記事
014　へたしたらカップ焼きそばより早く作れる〔焼きそば弁当〕

目次/記事
015　やる前は不安になるけど、ちゃんと完成する〔焼きうどん弁当〕

目次/記事
【3章　一品だけでも”元気”と”やる気”が出る弁当】

目次/記事
016　安い豚こま肉を使った、高い駅弁よりウマい〔焼肉弁当〕

目次/記事
017　肉の残量を気にしなくていい、特盛〔ねぎ塩豚カルビ弁当〕

目次/記事
018　朝起きたら勝手にできてる、野菜たっぷり〔炊き込みピビンパ〕

目次/記事
019　親子丼よりはるかに手軽です、最速2分の〔ツナたま弁当〕

目次/記事
020　〔明太子と卵〕そりゃウマイだろウマすぎるけど痛風になりそう

目次/記事
021　ソースなんかいらない、リュウジ式〔ひき肉と米弁当〕

目次/記事
022　牛丼屋のうな丼さえ高すぎる、だから考えたよ〔ジェネリック鰻重〕

目次/記事
023　卵焼き器で作る四角いたこ焼き、笑けてくる〔カクタコ弁当〕

目次/記事
【4章　”ヤケクソ”だけどフタを開けたらうれしい弁当】

目次/記事
024　どんな手の込んだ料理もこの〔ツナマヨ弁当〕には勝てない

目次/記事
025　最高の焼き方のウインナーとレンチン卵焼きの〔茶色い弁当〕

目次/記事
026　タイムセールで買った唐揚げが復活する〔鶏めし弁当〕

目次/記事
027　焼いたまんま入れるより絶対にウマい〔ヅケ餃子弁当〕

目次/記事
028　たまには魚を食わなきゃって追い込まれたら〔鮭ポパイ弁当〕

目次/記事
029　「レンジで作れるタルタル」を紹介したいがための〔サーモン弁当〕

目次/記事
030　〔納豆〕を弁当に使っちゃいけないって誰が決めた弁当

目次/記事
031　貝は入っていないのに貝の味する嘘つき〔アサリ飯〕

目次/記事
032　★ガーリックパウダー★魔法の調味料で〔究極の塩むすび〕

目次/記事
【5章　ちゃんとした弁当作りたいときの”パターン”おかず】

目次/記事
033ー035　〔冷凍エビシューマイ〕で高級中華をつくる裏ワザ

目次/記事
エビシューマイ / マヨ・チリ・ねぎ塩

目次/記事
036－038　豚こま肉の一番美味しい食べ方〔カリカリ豚こまボール〕

目次/記事
豚こまボール / チーズ・テリヤキ・しそ

目次/記事
039－041　立派な名前なんていらん〔豚こまと野菜をいためたヤツ〕

目次/記事
きのこ×オイスターソース / キャベツ×みそ / ほうれん草×しょうゆ

目次/記事
042－044　〔肉巻き〕の野菜、はたしてなにがベストなのか選手権！

目次/記事
エリンギに肉巻き / 長芋の肉巻き / 新しょうがの肉巻き

目次/記事
045－047　覚えて！「鶏むねは薄切り」パサつかない技術、教えます

目次/記事
鶏むねスライス焼き / テリ・マヨ・チリ

目次/記事
048－050　作り置きは、これ一択です。太らない「鶏ムネ漬け」

目次/記事
鶏ムネスライス漬け / ねぎ塩・よだれ・和風

目次/記事
051－053　豚ミンチと野菜で「肉汁の爆弾」が作れます

目次/記事
えのきの爆弾 / なすの爆弾 / もやしの爆弾

目次/記事
054－056　愛情たっぷりの「肉詰め」令和風に進化させてみました

目次/記事
ナス餃子 / シイマイ / ピーマン肉詰め

目次/記事
【6章　さすがに色味がさびしいときの”隙間”副菜】

目次/記事
057　卵１こで作れる〔レンチン卵焼き〕（自分用だし巻き）

目次/記事
058　ちゃんと〔きれいに作る卵焼き〕（人のための出し巻き）

目次/記事
059－064　なにも考えずに「味玉」入れとけば、最低限の栄養は摂れる

目次/記事
基本の味玉 / 塩味玉 / 玉子のみそ漬け / 玉子の浅漬け / 白だし味玉 / ダシダ味玉

目次/記事
065－070　野菜はなんでも焼肉のタレで「ユッケ」にしちゃえ

目次/記事
エリンギユッケ / ナスユッケ / にんじんユッケ / もやしユッケ / ピーマンユッケ / たまねぎユッケ

目次/記事
071－074　こまったときは漬け時間ゼロ秒の〔きゅうりの漬け物〕

目次/記事
みそ漬け / ダシダ漬け / 山椒漬け / 豆板醤漬け

目次/記事
075－078　作り置きするなら〔なんちゃってマリネ〕を冷蔵庫に入れておけ！

目次/記事
きのこのナムル / 無限パリピ / やみつきブロッコリー / だし塩キャベツ

目次/記事
079－082　〔シラス〕に頼ってくれ、野菜でも米が食えるようになるから

目次/記事
たまねぎ×シラス / ニラ×シラス / オクラ×シラス / みょうが×シラス

目次/記事
083－086　〔ツナ〕に甘えてください。混ぜるだけでちゃんと料理になるから

目次/記事
インゲン×ツナマヨ / アボカド×ツナマヨ / ほうれん草×ツナごま油 / ごぼう×ツナごま油

目次/記事
087－090　〔ごはんのおとも〕は自分で作れば大量生産できるわよ

目次/記事
至高のなめたけ / 至高の鮭フレーク / 大葉の浅漬け / フードロス撲滅ふりかけ

目次/記事
【7章　コンビニよりはるかに安上がり”冷静”パスタ弁当】

目次/記事
091　トマト缶って実は「生」で使えます。超フレッシュな〔冷製トマトパスタ〕

目次/記事
092　信じる・通じないは自由〔冷やしペペロンチーノ弁当〕

目次/記事
093　まさかの冷やし〔タルタルカルボナーラ弁当〕

目次/記事
094　むしろ温かくない方がウマい〔冷やし明太子パスタ弁当〕

目次/記事
【8章　食欲のない日も喉を通る”和え”そうめん弁当】

目次/記事
095　油そばのイメージで作ればいい〔冷やし豚キムチそうめん弁当〕

目次/記事
096　お子様人気ナンバーワン！〔冷やしそうめんナポリタン弁当〕

目次/記事
097　具たっぷりならこれだけでいい〔そうめんサラダ弁当〕

目次/記事
【9章　どうせ作るなら本気でやろう”感動”のサンドイッチ】

目次/記事
098　極厚のとろぶるだし巻きで〔究極のタマゴサンド〕を作ろう

目次/記事
099　びっくりするほどマ〇クです〔ビッグマック風サンド〕

目次/記事
100　このレシピあれば一年中食える〔月見バーガー風サンド〕

目次/記事
【10章　昼に野菜食うのはあきらめよう”栄養全部ぶち込んだ”夜の小鍋】

目次/記事
101　野菜は夜に食えばいい〔栄養ぶち込みチゲ〕

目次/記事
102　〆はやっぱりラーメンで〔栄養ぶち込みちゃんぽん〕

目次/記事
103　飽きがこないと言えばコレ〔栄養ぶち込み豚汁〕

ISBN
978-4-909044-71-6

受賞情報
第13回料理レシピ本大賞【料理部門】大賞